绳艺捆绑的几点禁忌

高大的写字楼里忙了一天，身体和腿都快变成90度支架了，当下班打卡机发出今天的最后一声；

当生意场上，应酬了一天，揉揉僵硬的微笑肌，抻一抻紧张的身体；

当跑了一天业务，双腿机械的移动着，你脑海中是否浮想要如何缓解这一天酸痛？

只要对绳艺没有抵触心理，聚精会神被捆起来或者去捆一个物品，一定会起到一个缓解压力的作用。

绳艺捆绑可以使人被动放弃与外界的互动，全新的身体位置带来从未有过的感受，

进入到内心的平静，会进入到一个绳子编织的空间，在这里你被紧紧的抱着……安谧的像是似曾相识的母亲的臂弯。在这个不能动弹中，你不会再想没赶完的资料、没解决的事件，那些烦心琐事，此刻都离的很远很远，你能听到自己的呼吸，自己的心跳，寻找忽略已久的内心，你会重新感受自己，一个完整的自己。绳艺会让你达到身体、心灵与精神和谐统一，以达到“捆住身体，释放心灵”的作用。

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规范要求

在专业人士指导下练习

一暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些绳艺暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

二要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的地方练习，然后穿着舒适的衣物，放松的心态练习。

三能够大体记得动作即可，后续熟悉了，动作的顺序就会游刃有余了。最重要的是保持呼吸的平稳和心态的平和。

四不一定每天都要练习，只有在你心情平静下来了、身体感觉还算不错、时间空闲时的时候，才会事半功倍。

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练习后注意

① 至少1小时以后再进食。捆绑中，消化器官得到充分的按摩，需给予一定的休息调整，从而最大限度地保护和提升器官机能。

② 休息至少1小时后再洗浴。练习后体感非常敏锐，短时间内应避免忽冷忽热的刺激，从而保证体内能量有序流动。

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相关禁忌

绳艺是一种艺术运动，动作轻柔、配合呼吸、动作平稳安定，但也有一些禁忌。

禁忌一：没有合理的热身，情绪波动不宜练习。绳艺属于身心灵都要配合的运动，如果焦虑、紧张，肌肉群紧绷，最好不要练习，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习，才能更加健康安全。

禁忌二：骨质疏松症者，练习要小心。有些动作会有不同的身体位置支撑或者承受压力，如果有骨质疏松症，很可能造成不必要的受伤。

禁忌三：眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习。

禁忌四：身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习，如果身体状况不好，就很容易受伤。

禁忌五：癫痫、大脑皮质受损。有一些动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，如果有前弯后仰等颈部的伸展动作，就可能诱发癫痫发作。

禁忌六：有血液凝固疾病、血液凝固病者，避免练习。绳艺动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。

禁忌七：没有遵循“循序渐进”的健身原则。

禁忌八：没有运动后的放松习惯。放松运动是告诉身体进行恢复的一个过程，可以通过冥想、拉伸等让身体各部位慢慢适应运动的停止。

绳艺，在一招一式中，感受躯体本身的韧性和张力，绳子的形状千变万化，却可以更深的了解这个世界上唯一的你自己。